8 วิธีปลอดภัยห่างไกลจาก "ออฟฟิศซินโดรม"

สาเหตุของ "ออฟฟิศซินโดรม"

สาเหตุของ "ออฟฟิศชินโดรม" เกิดจากการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งช้ำๆ เป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่อง แล้วยังอาจเกิดจากปัจจัยอื่นได้ เช่น

ㆍสภาพแวดล้อมหรืออุปกรณ์ในการทำงนที่ไม่เหมาะสม เช่น โต๊ะหรือก้าอี้ที่ใช้ทำงานสูงหรือต่ำจนเกินไป ไม่เหมาะกับโครงสร้างของร่างกาย เป็นตัน

ㆍสภาพร่างกายอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่ออาการเจ็บป่วย เช่น ความเครียดจากการทำงน การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ การได้รับสารอาหารไม่ครบ หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นตัน

อาการเเบบไหน? เข้าข่าย "ออฟฟิศซินโดรม"

ㆍปวดคอ บ่า ไหล่ 

ㆍปวดหัว

ㆍปวดตา ตาพร่า

ㆍปวดข้อมือ มือชา นิ้วล็อค

ㆍปวดถึงที่ขา เหน็บชา

ㆍปวดหลัง

8วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน โรคออฟฟิศซินโดรม

1.ไม่ควรนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ

2.นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง

3.ไม่ควรเพ่งหน้าจอคอมนานๆ

4.ปรับสภาพแวดล้อม ที่ทำงานให้น่าอยู่

5.ออกกำลังกายคือยาวิเศษ

6.รักษาถ้วยการใช้ยา

7.รักษาด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู

8.รักษาถ้วย Shock Wave

ปรับเปลี่ยนสักนิดพิชิตออฟฟิศซินโดรม

ปรับถ้าในการทำงานเพื่อช่วยในการก่อให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม

ㆍวางคีย์บอร์โให้อยู่ในระดับข้อศอกทำมุม90องศา

ㆍวางข้อมือให้ตรงคีย์บอร์ดไม่ บิดหรือ งอข้อมือ

ㆍปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา

ㆍนั่งหลังตรงให้หลังชิดกับพนักพิง

ㆍวางเท้าลงพื้นให้ขาทำมุม 90 องศา